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谷歌浏览器不少人平时爱吃重油重盐的饭菜，吃完久坐不动，时间久了肚子上赘肉堆积，小肚腩鼓鼓的。吃得不多，腹部依旧臃肿，容易腹胀积食，身体沉重。
山楂是生活中很常见的药食同源食材，它可以帮助消食化积，尤其擅长化解肉食油腻。但是单吃山楂酸性较强，对肠胃有刺激，搭配不同家常食材，温和解油腻，帮助促进消化代谢。
食疗仅作为日常饮食调理，不能替代减脂药物，想要改善腹部赘肉，同样需要配合合理饮食与适度运动。
温馨提示：本文为食疗养生科普，食补不能代替药物。胃酸过多、胃溃疡人群慎用，孕妇不宜饮用。身体不适请及时就医。
第一道：山楂陈皮消脂茶
食材准备
干山楂8克，陈皮6克，甘草2克，清水550毫升
详细制作过程
1. 陈皮先用温水快速冲洗，去除表面灰尘；干山楂冲洗干净，拣除杂质；甘草简单冲洗。
2. 把全部食材放入养生壶或者煮锅当中，倒入清水。
3. 大火将水烧开之后，转小火慢煮12分钟，把食材的有效成分析出。
4. 煮好之后滤掉食材残渣，得到茶汤，放温之后饭后半小时饮用。
5. 当天煮当天喝，不要隔夜，一天一杯即可，不建议空腹喝。
养生作用
山楂消食解腻，化解吃多肉食带来的积滞，减少油脂在体内堆积；陈皮理气健脾，改善脾胃气滞引起的腹部胀气、大肚子膨隆。很多人肚子大，不光是脂肪，还经常胀气鼓胀。
甘草可以中和一部分山楂的酸性，减少对胃的刺激。饭后喝上一杯，减轻吃油腻之后的腹胀不消化，帮助脾胃运化，减少食物积滞。脾胃运化顺畅，代谢变好，对于久坐积食造成的腹部臃肿有辅助调理作用。适合经常外卖、大鱼大肉、饭后肚子胀的人群。
第二道：山楂荷叶大麦茶
食材准备
干山楂7克，干荷叶5克，炒大麦12克，清水600毫升
详细制作过程
1. 炒大麦简单淘洗；干山楂、干荷叶冲掉浮尘。荷叶不要大量投放，少量即可。
2. 锅中倒入清水，先放入炒大麦与山楂，大火煮开，转小火煮10分钟。
3. 再放入干荷叶，继续小火煮3分钟即可关火，荷叶不宜久煮，煮太久口感发涩。
4. 过滤掉料渣，茶汤放至温热，饭后饮用。
5. 体质偏寒的人，大麦一定要选炒制过的，减少寒凉，不建议天天不间断饮用，可以喝两天停一天。
养生作用
炒大麦健脾助消化，能够养护脾胃；山楂消肉食积滞；荷叶辅助清利，帮助身体代谢多余水湿。
一部分人大肚子，除了脂肪，还伴随身体水肿、虚胖。这款茶饮，解油腻同时兼顾利水湿，饭后饮用，缓解油腻积食，减轻身体沉重感。脾胃运化水湿的能力提升，虚胖浮肿改善，肚子看上去更紧致。注意经期女性尽量不要饮用。
第三道：山楂苹果煮水
食材准备
干山楂10克，苹果1个，少量清水
详细制作过程
1. 苹果用食盐搓洗表皮，冲洗干净，不用去皮，切成小块，去掉果核。果皮含有丰富膳食纤维，不要丢弃。
2. 干山楂冲洗干净备用。
3. 锅中加入650毫升清水，下入苹果块、干山楂。
4. 大火烧开，转小火炖煮18分钟，煮到苹果果肉变软。
5. 可以连果肉带汤水一起食用，饭后一小时吃，不用加糖，苹果自带清甜。
养生作用
山楂消食化积，苹果富含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。很多人大肚子，和排便不通畅、粪便堆积有关系。
这道食疗酸甜适口，相比纯茶饮更加温和，对胃部刺激更小。饭后吃，帮助促进消化，加快肠道代谢，减少食物残渣堆积。肠道通畅，腹胀减轻，腹部就不会鼓鼓胀胀。没有寒凉药材，大多数人都可以适度食用，胃酸高的人减少山楂用量。
第四道：山楂决明子玉米须茶
食材准备
干山楂6克，炒决明子5克，干玉米须8克，清水600毫升
详细制作过程
1. 炒决明子、干山楂、玉米须冲洗干净表面浮尘。决明子一定要选用炒制的，生决明子偏寒凉，容易拉肚子。
2. 全部食材放进煮锅，加入清水。
3. 大火煮沸之后，转小火煮15分钟。
4. 煮好之后过滤残渣，只取汤水，饭后饮用。
5. 一周饮用3‑4次即可，不要长期不间断天天喝。
养生作用
山楂化解油腻积食；炒决明子润肠通便；玉米须帮助利水消肿。适合平时应酬多、爱吃油腻，腹部肥胖，同时身体容易浮肿、排便不通畅的人群。
帮助身体代谢多余水湿，改善虚胖型肚大。油腻食物吃多之后，喝这道汤水，减轻脾胃负担。要注意这道茶饮偏清利，脾胃虚弱容易腹泻的人不要饮用。
总结
山楂搭配不同食材，重在消食解腻，改善积食胀气，辅助调理代谢，并不是喝了就0直接减掉脂肪。想要甩掉小肚腩，茶饮只是辅助，管住饮食，减少高油高糖，坚持适度运动，才是关键。
胃酸过多、胃不好的朋友一定要慎用山楂类食疗，不要空腹喝。四款方子轮换使用，饭后适度饮用，帮助脾胃减轻负担，慢慢告别鼓鼓的大肚子。