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谷歌浏览器秋季天干气燥，容易大便干结、心烦睡不好、咽喉干咳。用好应季水果做成食补，温和调养，润而不寒，兼顾通便、安神、润肺，舒服过秋天。
第一道：猕猴桃酸奶碗
制作步骤
1.准备食材：熟猕猴桃2个、原味无糖酸奶250克、少量熟燕麦，可加少许葡萄干。
2.猕猴桃去皮，一部分切薄片，一部分切小块。
3.取一个大碗，先倒入原味酸奶铺底。
4.放入猕猴桃块，撒上熟燕麦，摆放猕猴桃薄片做装饰。
5.拌匀即可直接食用，不需要加热。
食疗作用
猕猴桃富含膳食纤维，帮助润肠通便，丰富维生素帮助舒缓肝脏代谢压力；酸奶养护肠道菌群。适合秋燥大便干、肝火烦躁。生吃清爽开胃，帮助舒缓情绪，间接改善睡眠。脾胃怕冷容易腹泻不要一次吃太多。
第二道：火龙果银耳汤
制作步骤
1.准备食材：白火龙果1个、干银耳10克、清水800毫升，冰糖少量可选。
2.银耳提前泡发，撕成小朵，剪去硬根；火龙果去皮切大块。
3.锅中放入银耳，加水大火烧开，小火慢炖30分钟，炖至银耳出胶。
4.关火放至温热，再下入火龙果块，焖5分钟，不要久煮，避免营养流失。
5.喜欢甜可以少量放冰糖搅匀即可。
食疗作用
银耳润肺生津，火龙果润肠通便。秋燥引发干咳、喉咙干痒、排便不畅。汤水滋润，清肺润燥，促进肠道蠕动，身体代谢更顺畅。体质虚寒，建议温吃，不宜放凉食用。
第三道：桂花酒酿蒸橘子
制作步骤
1.准备食材：橘子2个、甜酒酿80克、干桂花少许。
2.橘子洗净，表皮划几道小口，不要切透果肉。
3.碗底铺上甜酒酿，把橘子摆进碗中。
4.水开后上锅，中火蒸12分钟。
5.出锅撒上干桂花，放温食用，连果肉带汤汁一起吃。
食疗作用
橘子蒸熟之后润肺化痰，减少寒凉之性；酒酿温通气血，桂花疏肝安神。秋天受凉干咳、夜里心神不宁，这道蒸果，止咳润喉，舒缓情绪帮助睡眠。内热上火严重不宜多食；开车人群尽量不吃。
第四道：葡萄苹果饮
制作步骤
1.准备食材：新鲜葡萄150克、苹果1个、清水700毫升。
2.葡萄洗净，去掉果梗；苹果带皮去核切小块。
3.锅中放入苹果块，加入清水大火烧开。
4.小火煮15分钟，下入葡萄，继续小火煮8分钟。
5.关火焖3分钟，滤出汤汁，果肉也可以一起吃掉。
食疗作用
葡萄补气血、舒缓心神，苹果健脾润肺。秋天压力大、心烦睡不着、肺燥口干。煮过的水果性质温和，护肝生津，安神助眠，老人小孩都适合。血糖偏高人群少饮用。
温馨提示：食疗仅作为日常调养，不能替代药物；水果食补适量食用，不要暴饮暴食；脾胃虚寒尽量少生食水果，改成煮、蒸之后食用。